D-vitamin små barn – nya rekommendationer och intag

D-vitamin små barn – nya rekommendationer och intag

En ny studie visar att majoriteten av små barn i Sverige får i sig tillräckligt med D-vitamin, även om vissa har ett för lågt intag. Detta framgår av en undersökning som omfattar över 1800 barn i landet. D-vitamin är viktigt för att bygga ett starkt skelett och friska tänder, och kostens bidrag till D-vitaminintaget har också kopplats till växthusgasutsläpp.

Studien och dess resultat

Under 2018 införde Livsmedelsverket nya regler för D-vitaminberikning av livsmedel som mjölk, fil, yoghurt och matfetter. Syftet med dessa förändringar var att säkerställa att fler barn får i sig tillräckligt med D-vitamin genom kosten. Forskare har nu undersökt hur dessa regler har påverkat intaget bland små barn. Studien inkluderade över 1000 barn i åldern 18 månader och mer än 700 fyraåringar.

Lågt intag men ingen brist

Resultaten visar att 16 procent av 1,5-åringarna och 61 procent av fyraåringarna fick i sig mindre än det genomsnittliga behovet av D-vitamin, vilket är 7,5 mikrogram per dag. Trots detta hade ingen av barnen brist på D-vitamin, och majoriteten hade tillräckliga nivåer, med 93 procent av de yngre och 96 procent av de äldre barnen som uppfyllde rekommendationerna.

Källor till D-vitamin

För 1,5-åringarna var de främsta källorna till D-vitamin D-vitamindroppar samt berikade mejeriprodukter, gröt och flingor. Bland fyraåringarna kom det största intaget från mejeriprodukter och smörgåsfetter. Det är värt att notera att mejeriprodukter också bidrar till kostrelaterade växthusgasutsläpp. Enligt D-vitamin till barn – Livsmedelsverkets faktablad behövs D-vitamin för att kroppen ska kunna ta upp kalcium och bilda skelett och tänder.

Hållbarhet och framtida rekommendationer

Analysen visar att berikade smörgåsfetter och växtbaserade produkter är mer klimatvänliga alternativ för att få i sig D-vitamin. André Hesselink, dietist och doktorand vid Göteborgs universitet, påpekar att det är viktigt att dessa alternativ får en större roll i framtiden för att säkerställa ett tillräckligt intag av D-vitamin och minska klimatpåverkan.

D-vitaminets betydelse

D-vitamin är avgörande för att bilda starka tänder och skelett. Det är ett av få vitaminer som vi riskerar att få för lite av, och det lagras i kroppen över tid. D-vitamin intas främst via kosten, särskilt från fet fisk och berikade livsmedel, samt bildas i huden vid solexponering, där mörk hud kräver mer soltid för att producera tillräckligt med vitaminet. Livsmedelsverket rekommenderar 10 mikrogram D-vitamin per dag för både barn och vuxna.

FAQ D-vitamin små barn

Kan man ge D-vitamin till barn?

Ja, det rekommenderas att barn får D-vitamin, särskilt under de första två åren. Enligt Livsmedelsverket bör barn få D-droppar som komplement för att säkerställa ett tillräckligt intag.

Vad händer om man inte ger barn D-vitamin?

Utan tillräckligt med D-vitamin kan barn riskera att utveckla svaga ben och tänder. Det är viktigt för kroppens kalciumupptag och allmänna hälsa.

Är D-vitamin bra för diabetiker?

Forskning tyder på att D-vitamin kan ha positiva effekter på insulinresistens och blodsockernivåer, vilket kan vara fördelaktigt för diabetiker. Det är dock viktigt att konsultera en läkare innan man börjar med tillskott.

När ska man sluta med D-vitamin för barn?

Rekommendationen är att barn ska fortsätta med D-vitamin tills de är två år gamla. Efter det kan behovet bedömas utifrån kost och solens exponering.