Solens hälsoeffekter – forskning visar på fördelar och risker

Solens hälsoeffekter – forskning visar på fördelar och risker

Att vistas i solen har länge varit föremål för debatt, särskilt med tanke på den ökade risken för hudcancer, inklusive malignt melanom. Enligt Cancerfonden orsakar UV-strålning över 4 000 fall av malignt melanom varje år i Sverige. Trots dessa risker har forskare vid Karolinska institutet funnit att brist på solande är en av de faktorer som kan försämra vår hälsa, jämförbart med rökning och stillasittande.

Minskad risk för död i cancer

Forskaren Pelle Lindqvist och hans team har följt nästan 29 000 kvinnor under en period av 34 år. Lindqvist påpekar att även om antalet fall av malignt melanom ökar, så har dödligheten i sjukdomen inte ökat i samma takt. “Översolning ökar risken för melanom, men det är inte korrekt att säga att solande i sig ökar risken för cancer. De som solar har faktiskt en minskad risk att dö av cancer,” säger han till Sveriges Radio.

Rekommendationer för solande

Lindqvist rekommenderar att man vistas ute i solen dagligen, men under korta stunder. “Ta lunchkaffet i solen,” föreslår han. Det handlar om att få lagom med solljus, eftersom för mycket fortfarande kan vara skadligt. Han är också kritisk till hur solkräm används, då det kan leda till att människor översolar utan att märka det. Istället föreslår han att skydda sig med kläder efter att ha fått tillräckligt med sol.

Forskning om solens hälsoeffekter

Flera studier har visat att solens hälsoeffekter är dubbla. Enligt en artikel från Vetenskap & Hälsa minskar solexponering risken för sjukdomar som diabetes och blodproppar. Dessutom visar en stor svensk studie att kvinnor som undviker sol har en högre risk för hälsoproblem.

Sammanfattning

Sammanfattningsvis visar forskningen att solens hälsoeffekter är komplexa och att lagom med solljus kan ha positiva effekter på vår hälsa. Det är viktigt att vara medveten om både fördelarna och riskerna med solande.

FAQ om solens hälsoeffekter

Är det nyttigt att vara i solen?

Ja, att vistas i solen kan vara nyttigt i måttliga mängder. Forskning visar att lagom solande kan minska risken för flera sjukdomar, inklusive vissa typer av cancer.

Hur länge ska man vara i solen för att få D-vitamin?

Det rekommenderas att man vistas i solen i cirka 15 till 30 minuter flera gånger i veckan för att få tillräckligt med D-vitamin. Detta kan variera beroende på hudtyp och solens intensitet.

Vad motsvarar 20 minuter i solarium?

20 minuter i solarium kan motsvara flera timmar i naturlig sol, beroende på solens styrka och UV-index. Det är viktigt att vara försiktig med solarium, då det också kan öka risken för hudcancer.

Varför blir man trött av att sola?

Att sola kan göra att kroppen slappnar av, vilket kan leda till trötthet. Dessutom kan värmen och UV-strålningen påverka energinivåerna, vilket gör att man känner sig mer utmattad efter att ha varit i solen.