Sommarhälsa: Tips för en trygg och frisk sommar

Sommarhälsa: Tips för en trygg och frisk sommar

Sommaren är en tid för avkoppling och njutning, men den medför också vissa hälsorisker. Här är några viktiga råd för att säkerställa en hälsosam sommar.

Skydda dig mot solskador

Solens strålar kan orsaka allvarliga skador på huden. Varje år registreras omkring 70 000 fall av hudcancer i Sverige. Trots detta använder endast en av tio svenskar solkräm 2-3 gånger om dagen. Det är särskilt viktigt att unga skyddar sig, eftersom de ofta bränner sig. Använd solkräm med minst SPF30 och applicera den regelbundet, särskilt efter bad.

Fästingar och sjukdomar

Sommarens värme innebär också högsäsong för fästingar. Varje år sjukhusvårdas 250-300 personer i Sverige för sjukdomar relaterade till fästingbett, som borrelia och TBE. Vaccinationsviljan är låg, där endast 34 procent av svenskarna är vaccinerade mot TBE. Det är viktigt att bära långärmade kläder och använda fästingmedel när man vistas i högt gräs.

Vätskebalans

Under varma dagar är det avgörande att hålla koll på vätskeintaget. Uttorkning kan leda till allvarliga symptom som hög puls och förvirring. Se till att dricka tillräckligt, särskilt om du är äldre eller har små barn som kan behöva hjälp att få i sig vätska.

Stresshantering

För många kan sommaren innebära stress och press att hinna med allt. För att undvika stressrelaterade problem är det viktigt att prioritera vila och återhämtning. Sänk kraven på vad som måste göras och ta tid för aktiviteter som ger glädje, som promenader eller att läsa en bok.

Praktiska tips för en säker sommar

Undvik att vistas i solen mellan 11.00 och 15.00 när UV-strålarna är som starkast.

Kontrollera din kropp för fästingar efter att ha varit ute i naturen.

Kom ihåg att dricka mycket vatten, särskilt om du är aktiv.

Prioritera sömn och avkoppling för att minska stress.

Genom att följa dessa råd kan du njuta av en säker och hälsosam sommar. För mer information, besök Sommarhälsa från Folkhälsomyndigheten.

FAQ om sommarhälsa

Vad är sommarhälsa?

Sommarhälsa handlar om att skydda sig mot olika hälsorisker under sommaren, inklusive solskador och fästingbett. Det innebär också att hålla sig hydrerad och hantera stress för att njuta av säsongen.

Hur kan jag skydda mig mot solens skadliga effekter?

För att skydda dig mot solens skadliga effekter, använd solkräm med minst SPF30 och applicera den regelbundet. Undvik att vistas i solen under de mest intensiva timmarna, mellan 11.00 och 15.00, och bär skyddande kläder.

Vad ska jag göra om jag får ett fästingbett?

Om du får ett fästingbett, ta bort fästingen så snart som möjligt med en pincett. Dra långsamt rakt ut och rengör bettet med tvål och vatten eller desinfektionsmedel. Håll koll på eventuella symptom och kontakta läkare om du känner dig osäker.