Träning postcovid – forskning visar på fördelar

Träning postcovid – forskning visar på fördelar

Forskning kring träning postcovid har visat att fysisk aktivitet kan ha positiva effekter på personer som lider av postcovid. Enligt en rapport från SBU, “Fysisk träning vid postcovid – en systematisk översikt”, har det tidigare funnits en brist på evidensbaserad behandling för denna patientgrupp. Men nu finns det tillräckligt med studier för att undersöka effekterna av träning, vilket tyder på att träning kan förbättra syreupptagningsförmåga, lungfunktion och fysisk funktion. Enligt en ny studie är måttlig träning inte skadligt, vilket framgår av artikeln Postcovid inget hinder för att träna.

Träningens effekter och begränsningar

Per Lytsy, projektledare vid SBU, påpekar att träning ger statistiskt säkerställda effekter, men att dessa effekter inte är särskilt stora. “Studierna har fokuserat på kortvariga insatser, där träningsprogrammen varade mellan 4 och 12 veckor. Vi vet inte om effekten kvarstår efter detta”, säger han. Majoriteten av studierna innehöll konditionsmoment, vilket tycks vara centralt för träningens effektivitet.

Rekommendationer för träning

Trots att SBU har sammanställt evidensen, har de inte kunnat ge specifika rekommendationer om vilken typ av träning som är mest effektiv. “Vi vet inte exakt vad man ska träna, hur länge eller vid vilken intensitet”, förklarar Lytsy. Det är dock tydligt att både konditionsträning och styrketräning är viktiga komponenter i träningsprogrammen.

Utmaningar och framtida forskning

En av de stora utmaningarna är att det saknas gränsvärden för vad som utgör en kliniskt relevant förbättring. Till exempel har syreupptagningsförmågan ökat med i genomsnitt 2,86 ml/kg/min efter träning, men vad denna ökning innebär för patientens livskvalitet är fortfarande oklart. Det behövs mer forskning för att bättre förstå hur träning kan påverka symptom som fatigue, depression och ångest hos personer med postcovid. Enligt Post-covid inte nödvändigtvis ett hinder för att motionera – KI Nyheter har personer som lider av post-covid tidigare avråtts från att motionera eftersom tidiga fynd pekade på att det kunde vara skadligt.

Risker med träning vid postcovid

Det finns också oro kring ansträngningsutlöst försämring, eller PEM, som många med postcovid kan uppleva. Enligt rapporten har de studier som granskats inte undersökt risken för PEM tillräckligt noga. Trots detta rapporteras det att få deltagare har behövt avbryta sina träningsprogram på grund av detta symptom.

Sammanfattning

Sammanfattningsvis pekar den samlade forskningen på att träning vid postcovid kan ha flera fördelar, men det finns fortfarande mycket kvar att utforska. SBU:s rapport visar att det är möjligt att träning kan påverka sjukdomen positivt, och att fysisk aktivitet inte bör ses som en hindrande faktor.

FAQ om träning postcovid

Kan man träna med postcovid?

Ja, forskning visar att träning kan ha positiva effekter för personer med postcovid. Enligt SBU kan träning förbättra syreupptagningsförmåga och lungfunktion.

Hur länge håller postcovid i sig?

Postcovid kan variera i längd från person till person. Vissa kan uppleva symptom under flera månader, medan andra kan återhämta sig snabbare.

När börja träna efter covid?

Det rekommenderas att börja träna så snart man känner sig redo, men det är viktigt att konsultera med en vårdgivare för att få individuella råd.

Vad kan man göra åt postcovid?

Förutom träning kan rehabilitering och fysioterapi vara effektiva metoder för att hantera symptom av postcovid. Det är viktigt att söka professionell hjälp för att få rätt stöd.