Höga doser D-vitamin kopplas till bättre minne hos äldre i riskzonen

Äldre personer med både sömnstörningar och lätt kognitiv svikt presterade märkbart bättre på ett standardiserat minnestest om de tog höga doser D-vitamin. Det visar en ny studie från Emory University, publicerad i tidskriften Sleep Medicine.

Vad forskarna fann

Deltagare som tog minst 5 000 internationella enheter (IE) D-vitamin per dag fick över 13 procent högre poäng på Montreal Cognitive Assessment (MoCA) än de som inte tog något tillskott. MoCA är ett vanligt screeningtest för kognitiv funktion. Vid lägre doser sågs ingen effekt alls, och det spelade ingen roll om tillskottet var D2 eller D3.

Studiens begränsningar är betydande

Undersökningen omfattade 54 personer och var en tvärsnittsstudie – forskarna mätte alltså kosttillskott och kognition vid ett och samma tillfälle. Det innebär att sambandet inte visar orsak och verkan. Det går inte att utesluta att personer som redan har bättre kognitiv funktion också är mer benägna att ta tillskott regelbundet.

Seniorförfattaren Victoria Pak beskriver resultatet som preliminärt, men menar att gruppen med både sömnstörning och lätt kognitiv svikt kan utgöra ett kritiskt fönster för insatser.

Vad 5 000 IE innebär

Livsmedelsverkets rekommenderade dagliga intag i Sverige är 10 mikrogram (400 IE) för vuxna och 20 mikrogram (800 IE) för personer över 75 år. Den dos som studerades ligger alltså långt över det. Övre säkra intagsnivån för vuxna sätts vanligen vid 100 mikrogram (4 000 IE) per dag – höga doser under lång tid kan ge förhöjt kalcium i blodet och belasta njurarna.

Slutsats för läsaren

Resultatet motiverar fortsatt forskning, inte egen dosering på egen hand. Den som överväger tillskott i den här storleksordningen bör göra det i samråd med vården, gärna efter att D-vitaminnivån i blodet mätts.